Bez PDV-a
7 godina jamstvaBesplatna dostava iznad 500€ (bez PDV-a)14 dana prava na povrat
042 379 479info@larix.hr
 
Besplatna dostava za sve narudžbe iznad 500,00 € VPC
Ergonomija na radnom mjestu
Kako stvoriti bolju ergonomiju radnog stola

Zašto je ergonomija uredskog stola važna?

Mnogi od nas provode osam sati dnevno, pet dana u tjednu, za uredskim stolom, često nagnuti prema naprijed, zaobljenih leđa i napetih ramena. To može dovesti do ukočenosti i bolova u vratu, leđima i zapešćima, što je vrlo česta pojava. Naime, istraživanje Noroozija i suradnika iz 2015. godine na Sveučilištu medicinskih znanosti Jundishapur pokazalo je da je više od trećine uredskih zaposlenika prijavilo bolove u vratu, dok je više od polovice imalo bolove u leđima. Utjecaj je značajan: niža produktivnost, više dana bolovanja i veći troškovi za poslodavce. Poboljšanjem ergonomije uredskog stola možete smanjiti rizik od ozljeda povezanih s opterećenjem i istovremeno povećati produktivnost.
Uredska stolica s naslonima za ruke i ergonomskim dizajnom, pogodna za unutarnju upotrebu.

Odaberite ergonomsku uredsku stolicu 

Dobra uredska stolica temelj je ergonomskog položaja sjedenja. Klasična uredska stolica s više mogućnosti podešavanja olakšava pronalazak položaja u kojem su leđa i noge pravilno poduprti. Rukonasloni podesivi po visini i širini smanjuju napetost u ramenima.

Kako pravilno podesiti uredsku stolicu:

  • Sjednite tako da su vam stopala ravno na podu, a koljena pod kutom od približno 90 stupnjeva. 
  • Podesite naslon tako da podupire prirodnu krivulju donjeg dijela leđa. 
  • Namjestite rukonaslone tako da podlaktice mogu udobno odmarati bez podizanja ramena. 
Ako želite unijeti više kretanja u radni dan, razmislite o dodavanju stolice sedlo ili ergonomske balans stolice. Obje opcije potiču aktivno sjedenje, aktiviraju mišiće trupa i pomažu u održavanju zdravijeg držanja.

Prednost elektropodiznog uredskog stola

Elektropodizni uredski stol podesiv po visini omogućuje jednostavnu prilagodbu radnog prostora svakom zaposleniku. Postavljanje uredskog stola na odgovarajuću visinu pomaže smanjiti opterećenje tijela i podržava zdraviji, ergonomskiji radni položaj. Izmjenjivanje sjedenja i stajanja tijekom radnog dana također potiče cirkulaciju, sprječava ukočenost i daje više energije. 

Kako pronaći odgovarajuću visinu:

  • Kada sjedite: laktovi trebaju biti pod kutom od 90 stupnjeva, a ramena opuštena. 
  • Kada stojite: podlaktice trebaju lagano odmarati na rubu stola. 
  • Ako je moguće, izmjenjujte sjedenje i stajanje svakih 30 do 60 minuta. 
Osoba sjedi na ergonomskoj uredskoj stolici za elektropodiznim uredskim stolom i radi na laptopu.
Osoba hoda na traci za hodanje za uredskim stolom u uredskom okruženju, potičući aktivan rad.

Ostanite aktivni za uredskim stolom

Želite podići kretanje na višu razinu? Uredski stolni bicikl ili uredska traka za hodanje omogućuju vam da ostanete aktivni dok radite. Aktivnost niskog intenziteta tijekom dana pomaže potaknuti cirkulaciju, poboljšava koncentraciju i održava razinu energije, bez ometanja radnog ritma. To je pametan način za prekidanje dugih razdoblja sjedenja i dugoročno bolje osjećanje.
Uredski stol s dva monitora na nosaču za monitor i šalicom kave, pogodan za uredski radni prostor.

Kako postaviti monitor za smanjenje bolova u vratu 

Monitor bi trebao biti u visini očiju i udaljen otprilike jednu dužinu ruke. Ako je postavljen previsoko ili prenisko, vjerojatno ćete savijati vrat ili podizati bradu, što brzo može dovesti do napetosti i nelagode. Nosač za monitor olakšava podešavanje visine i udaljenosti monitora kako bi pogled ostao blago usmjeren prema dolje i opušten. 

Smanjite opterećenje ruku i zapešća

Podlaktice bi trebale lagano odmarati na stolu kako bi se spriječila napetost u zapešćima. Potpora za podlaktice pomaže smanjiti pritisak i drži ruke u prirodnom, opuštenom položaju. Time se smanjuje umor u ramenima i omogućuje udobniji rad tijekom cijelog radnog dana.
Osoba tipka na tipkovnici koristeći oslonac za podlakticu za stolom s mišem u blizini u uredskom okruženju.
Osoba stoji na prostirci protiv umora u zatvorenom prostoru postavljenoj na ravnoj podnoj površini.

Nadopunite radni prostor odgovarajućim dodacima

  • Oslonci za noge idealni su kada se uredska stolica i uredski stol ne mogu u potpunosti prilagoditi. Smanjuju pritisak na bedra, poboljšavaju cirkulaciju i pomažu održati pravilan položaj sjedenja tijekom duljih razdoblja rada.
  • Držač za dokumente olakšava čitanje papira bez savijanja vrata.
  • Prostirka protiv umora za elektropodizne uredske stolove smanjuje statičko opterećenje tijekom stajanja i čini dulji rad u stojećem položaju udobnijim.

Uzimajte kratke pauze tijekom dana 

Čak i najergonomskija radna stanica treba kretanje. Ustanite, zakružite ramenima ili napravite nekoliko jednostavnih vježbi istezanja izravno za uredskim stolom. Kratke mikropauze aktiviraju mišiće, poboljšavaju držanje i potiču cirkulaciju, što olakšava održavanje fokusa tijekom cijelog radnog dana. 
15 puta više

Uložite u bolju ergonomiju uredskog stola i ostvarite do 15 puta veći povrat ulaganja

Međunarodna istraživanja pokazuju da ergonomska poboljšanja mogu donijeti povrat ulaganja između 3 i 15 puta više od početnog ulaganja (Puleio i Zhao, Return on Investment for Ergonomics Interventions, Humanscale, 2015).

Sažetak

Dobra ergonomija uredskog stola ne odnosi se na jedan proizvod, već na cjelokupno uređenje radnog mjesta. Uz podesivu uredsku stolicu, elektropodizni uredski stol, pravilno postavljen monitor i pametne dodatke možete stvoriti ergonomsko radno mjesto koje pomaže spriječiti bolove i daje vam više energije tijekom radnog dana. Dodajte raznolikost i redovite pauze za kretanje za radni dan koji je istovremeno zdraviji i produktivniji.