Bez PDV-a
7 godina jamstvaDostava unutar 3 radna tjedna14 dana za povrat robe
042 379 479info@larix.hr
 
Bol u koljenu na radnom mjestu: najčešći uzroci i praktična rješenja

Bol u koljenu na radnom mjestu: najčešći uzroci i praktična rješenja

Bol u koljenu može nastati zbog različitih čimbenika — od preopterećenja do stanja poput osteoartritisa. Bol u koljenu nije neuobičajena, osobito kod osoba koje rade u fizički zahtjevnim okruženjima, poput skladišta i industrijskih prostora. No što zapravo uzrokuje bol u koljenu i kako je možemo spriječiti? Pogledajmo pobliže kako koljeno funkcionira, koji su najčešći uzroci boli u koljenu i koji su učinkoviti načini prevencije!

Kako funkcionira koljeno?  

Koljeno je jedan od najvećih i najsloženijih zglobova u tijelu, sastavljen od kostiju, hrskavice, ligamenata i tetiva koji zajedno pružaju potporu i omogućuju pokretljivost. Kada hodamo, podižemo teret ili dugo stojimo, koljena su neprestano pod opterećenjem, zbog čega su posebno sklona naprezanju i ozljedama. Budući da koljena jednako koristimo i izvan posla, nije im uvijek lako osigurati dovoljno odmora. Zato je važno poduzeti preventivne mjere i osigurati najbolje moguće uvjete kako bi koljena ostala snažna i zdrava. 
Ilustracija žene koja pati od bolova u koljenu

Zašto boli koljeno?  

Postoji mnogo razloga za bol u koljenu. Sportske ozljede ili jednostavno nezgodno uvrtanje zgloba mogu uzrokovati bol. Međutim, fizički rad može dodatno opteretiti tijelo. Ponavljajući zadaci, nepravilne tehnike dizanja, dugotrajno stajanje na tvrdim podovima i rukovanje teškim teretima povećavaju rizik od problema s koljenima. Bol se može pojaviti tijekom radnog dana i nastaviti nakon njega, čak i tijekom odmora.

Uobičajeni simptomi 

  • Oticanje 
  • Ukočenost 
  • Smanjena pokretljivost 
  • Blokiranje ili zapinjanje koljena
  • Krepitacije (osjećaj pucketanja ili škripanja u zglobu) 
  • Nestabilnost ili osjećaj da bi koljeno moglo “popustiti”
  • Osjetljivost na pritisak 
  • Slabost 
  • Poteškoće s potpunim ispružanjem noge 

Vrste boli i ozljeda koljena 

Manje naprezanje može brzo dovesti do ozbiljnije ozljede kojoj treba dugo vremena da zacijeli. Ovo su neki primjeri stanja i ozljeda koje se mogu pojaviti u koljenima. 

Ilustracija upaljenog koljena

Osteoartritis koljena / gonartroza 

Osteoartritis koljena degenerativno je stanje zgloba koje zahvaća hrskavicu unutar koljena. Hrskavica djeluje kao jastuk i omogućuje kostima da se tijekom kretanja glatko pomiču jedna preko druge. Kod osteoartritisa hrskavica se postupno troši, zbog čega se kosti mogu početi trljati jedna o drugu. Kod osoba koje često kleče ili obavljaju ponavljajuće fizičke zadatke, stanje može brže napredovati, što dovodi do jače boli tijekom aktivnosti, ali i u mirovanju. Koljeno također može biti toplo i otečeno, ukočeno, može zapinjati ili se blokirati te općenito imati smanjenu funkciju.


Savjet! Mnogi domovi zdravlja, kao i privatne klinike nude programe podrške za osteoartritis, uživo i online, gdje možete dobiti savjete za ublažavanje simptoma i poboljšanje pokretljivosti.

Ozljede meniska 

Menisci su dva hrskavična diska smještena s obje strane koljena. Djeluju kao amortizeri te stabiliziraju i štite koljeno tijekom pokreta. Ozljeda meniska često nastaje pri snažnom uvrtanju koljena, što se naziva akutnim ili traumatskim puknućem, ali se može razvijati i postupno zbog trošenja povezanog s dobi, odnosno degenerativnog puknuća. Uobičajeni simptomi ozljede meniska često uključuju blokiranje ili zapinjanje koljena, oštru bol pri uvrtanju te opći osjećaj slabosti i ukočenosti u zglobu. 

Burzitis koljena

U tijelu imamo oko 150 burzi, a upala tih malih vrećica ispunjenih tekućinom posebno je česta u koljenima, gdje se nalaze četiri burze. Burzitis koljena obično se razvija kada je koljeno izloženo dugotrajnom pritisku ili preopterećenju, primjerice tijekom klečanja ili ponavljajućeg rada. To može nadražiti i upaliti jednu ili više burzi, što često rezultira oticanjem, crvenilom i osjetljivošću. Bol se može osjećati tijekom aktivnosti, ali i kada je koljeno u mirovanju.
Ilustracija burzitisa koji uzrokuje iritaciju i bol u koljenu

Preopterećenje

Preopterećenje koljena čest je problem koji nastaje kada je zglob koljena izložen većem opterećenju nego što može podnijeti bez nelagode. Nepravilne tehnike dizanja, slaba mišićna potpora oko koljena ili korištenje opreme koja ne pruža dovoljnu stabilnost mogu pridonijeti ovom problemu. Preopterećenje često uzrokuje bol, oticanje i ukočenost, a koljeno može početi djelovati nestabilno. Dvije specifičnije ozljede od preopterećenja koje se unatoč nazivima mogu pojaviti i na radnom mjestu jesu trkačko koljeno / sindrom iliotibijalnog trakta, koje uzrokuje bol s vanjske strane koljena, i skakačko koljeno / patelarna tendinopatija, koja uzrokuje bol s prednje strane koljena.

Što možete učiniti kod boli u koljenu?

Kod akutnih problema ili ozljeda mekog tkiva, RICE metoda učinkovit je način za ublažavanje nelagode i smanjenje oticanja. 

  • Odmor: Odmah prekinite aktivnost i izbjegavajte opterećivanje koljena kako biste smanjili dotok krvi u to područje i spriječili daljnje naprezanje. 
  • Led: Ohladite područje, primjerice oblogom leda omotanom u ručnik, kako biste ublažili bol i smanjili upalu. Hlađenje treba provoditi u intervalima od oko 10–15 minuta. Izbjegavajte stavljanje leda izravno na kožu.
  • Kompresija: Omotajte koljeno elastičnim zavojem, ali ne prečvrsto, kako biste smanjili oticanje i pružili blagu potporu.
  • Elevacija: Podignite koljeno, po mogućnosti iznad razine srca, tako da ga položite na jastuke kako biste smanjili oticanje. 
Ako osjećate jaku bol, simptomi se ne poboljšavaju ili je došlo do iznenadne ozljede, potražite stručni medicinski savjet radi pravilne dijagnoze i liječenja.

Preventivne mjere 

Zaštita koljena počinje načinom rada koji je nježniji prema tijelu, osobito ako ste već imali problema ili počinjete osjećati prve znakove nelagode. U mnogim industrijskim i fizički zahtjevnim poslovima male prilagodbe mogu napraviti veliku razliku. Odgovarajući proizvodi za radno mjesto mogu pomoći u smanjenju opterećenja i podržati zdravije kretanje tijekom dana. U nastavku donosimo praktična rješenja koja stvaraju bolje dugoročne uvjete za snažna i zdrava koljena.

Osoba koja radi za radioničkim stolom na radnoj prostirci

Ergonomske podloge protiv umora

Kvalitetna radna podloga ključna je svugdje gdje zaposlenici dugo stoje na tvrdim podovima, što je često u radionicama, skladištima i prostorima za pakiranje. Podloga protiv umora ublažava opterećenje pri stajanju i ne štiti samo koljena, već i stopala, kukove i leđa. Nudimo rješenja za statična radna mjesta, ali i za mobilnija okruženja, poput montažnih linija, kako bi zaposlenicima bilo ugodno tijekom cijelog dana. Saznajte više o važnosti rasterećenja tijela uz radnu podlogu.

Ne zaboravite da potporna obuća i odgovarajuća zaštita za koljena također imaju važnu ulogu pri radu na tvrdim površinama ili zadacima koji uključuju klečanje.

Izbjegavajte nepotrebno dizanje

Lako je steći naviku nošenja predmeta koji su preteški ili nezgodni za rukovanje. S vremenom to značajno opterećuje koljena, osobito kada je dizanje dio svakodnevne rutine. Korištenje kolica jednostavan je način za smanjenje nepotrebnog opterećenja tijela i povećanje sigurnosti na radnom mjestu. Naš asortiman uključuje kompaktna kolica za manje predmete, izdržljive modele za dugi ili glomazni teret, kao i prostrana kolica s policama i robusne roll kontejnere za zahtjevnije zadatke.

Pomagala za dizanje i pravilne tehnike dizanja 

Korištenje opreme za dizanje jednostavan je način za sprječavanje ozljeda na radnom mjestu. Dizanje teških tereta opterećuje cijelo tijelo, osobito leđa i koljena. Naš asortiman uključuje svu opremu koja vam može zatrebati, od praktičnih mini dizalica do klasičnih ručnih paletnih viličara i podiznih stolova s nosivošću od nekoliko tona.

Sva oprema za dizanje

Savjet! Pročitajte naš blog o pravilnom dizanju tereta i izbjegavanju opterećenja tijela te saznajte više o tome kako zaštititi tijelo na radu.

Dvije osobe rade u skladišnom okruženju sa skladišnim proizvodima poput podiznih kolica i hidrauličnih podiznih stolova i opreme za dizanje

Sažetak

Bol u koljenu na poslu može biti posljedica različitih čimbenika, od preopterećenja do loše ergonomije. Prepoznavanjem najčešćih uzroka te ulaganjem u odgovarajuću opremu i pravilne radne navike možete stvoriti sigurnije i ugodnije okruženje za sve. Brinite o svojim koljenima — ona su ključna za kretanje, i na poslu i izvan njega.

Trebate pomoć? Pitajte naše stručnjake!

U AJ Proizvodima uvijek smo vam na raspolaganju kako bismo vam pomogli s rješenjima prikladnim upravo za vaše poslovanje. Kontaktirajte nas ako imate pitanja o odabiru tkanine, trebate inspiraciju ili želite saznati alternative koje bi najbolje odgovarale vašim prostorijama. Tada vam možemo reći više o vašim izborima.
Vrsta organizacije
Unesite vašu porukuPriložite dokument
Klikom na POŠALJI potvrđujete da ste pročitali politiku privatnosti.