- AJ Proizvodi
- Blog
- Ergonomija na radnom mjestu
- Prednosti elektropodiznih uredskih stolova
Prednosti korištenja elektropodiznih uredskih stolova: Stručni vodič
S vremenom, nedostatak kretanja stvara opterećenje za tijelo i povećava rizik od bolova u mišićima i zglobovima. Kod zaposlenika koji rade za uredskim stolom to se brzo nakuplja; oko 70% radnog dana provode sjedeći, često ukupno 9 do 10 sati dnevno.
Kako bismo dodatno istražili ovu temu, razgovarali smo s ergonomisticom i fizioterapeutkinjom Annom Millbourn Olander, koja ima više od 30 godina iskustva u Avonovi. Ona donosi stručne savjete o tome kako smanjiti bolove na poslu i pružiti tijelu bolju potporu tijekom dana.
Jesu li elektropodizni uredski stolovi dobri za vas? Što kaže znanost
Istraživanja pokazuju da elektropodizni uredski stolovi mogu ponuditi niz prednosti, primjerice:
- Istraživanje iz 2024. pokazalo je da smanjenje vremena provedenog u sjedenju može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, što upućuje na to da korištenje elektropodiznog uredskog stola podesivog po visini i redovite pauze za kretanje mogu podržati bolje zdravlje srca.
- Prema NHS-u, dugotrajno sjedenje usporava metabolizam, što tijelu otežava regulaciju krvnog tlaka i šećera u krvi te razgradnju tjelesnih masnoća.
- Pregled istraživanja iz 2025. o studentima koji su koristili elektropodizne uredske stolove pokazao je da smanjenje vremena sjedenja može pozitivno utjecati na raspoloženje.
- Istraživanje podržano od strane NHS-a pokazalo je da osobe koje na poslu stoje više od jednog sata dnevno prijavljuju veće zadovoljstvo poslom i veću uključenost.
Koje su prednosti korištenja elektropodiznih uredskih stolova i je li na poslu bolje stajati ili sjediti?
Nedavno istraživanje pokazuje da elektropodizni uredski stolovi mogu povećati produktivnost za 1,75 sati tjedno, a za svaki uloženi 1 €, povrat ulaganja može iznositi 4,72 €. Prema Anni Millbourn Olander, ergonomistici i fizioterapeutkinji u Avonovi, “Kombiniranje stajanja i sjedenja na poslu imat će pozitivan učinak na zdravlje većine ljudi.”
Objašnjava da “tijelo troši oko tri puta više energije kada stojimo nego kada sjedimo. Čak i nekoliko sati stajanja dnevno može pomoći u sagorijevanju kalorija i smanjenju rizika od bolesti povezanih s načinom života.”
Anna također naglašava važnost redovitog kretanja: “Preporučuje se šetnja tijekom pauze za ručak. Istovremeno treba naglasiti da sjedenje u uredu nikako nije zabranjeno. Važno je mijenjati položaj tijela, a ponekad je čak dobro sjesti na neko vrijeme kako se ne bi stvarao prevelik pritisak na koljena i stopala.”
Na taj način zaposlenici mogu izbjeći nedostatke dugotrajnog stajanja, poput umora, a istovremeno iskoristiti prednosti elektropodiznih uredskih stolova.
10 zdravstvenih prednosti elektropodiznih uredskih stolova
Za osobe koje većinu dana provode za uredskim stolom, sjedilačke navike mogu povećati rizik od kroničnih stanja kao što su dijabetes, bolesti srca i pretilost. Zato British Heart Foundation preporučuje najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno kako bi se ti rizici smanjili i prekinula duga razdoblja sjedenja.
Anna Millbourn Olander savjetuje da laktovi budu pod kutom od 90 stupnjeva, bez obzira sjedite li ili stojite. Stajanje bi trebalo smanjiti pritisak na leđa, vrat i noge, dok povremeno sjedenje sprječava nepotrebno opterećenje koljena i stopala. Drugim riječima, prava korist ne dolazi od stajanja cijeli dan, već od redovitog mijenjanja položaja tijela.
- Stajanje troši više energije od sjedenja, podržava metabolizam i potiče male, ali važne pomake prema većem kretanju tijekom dana.
- Dugotrajno sjedenje povezano je s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti dijabetesa tipa 2, pretilosti i nelagode povezane s lošim držanjem, dok stajanje može pomoći u smanjenju tih rizika.
- Izmjena sjedenja i stajanja potiče zdravije držanje tijela i pomaže u prevenciji dugoročnih mišićno-koštanih poremećaja.
- Kratke pauze za kretanje poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju ukočenost i podržavaju dugoročnu dobrobit.
- Stajanje sagorijeva nešto više kalorija od sjedenja, oko 88 kalorija na sat u usporedbi s 80 kalorija, prema Harvard Medical School.
- Lagana aktivnost dodatno povećava potrošnju kalorija. Primjerice, hodanje na traci za hodanje uz uredski stol može povećati potrošnju na oko 210 kalorija na sat.
- Korištenje podloge protiv umora smanjuje pritisak na stopala i noge, čineći dulja razdoblja stajanja udobnijima i pružajući bolju potporu. Saznajte više o tome zašto koristiti podloge protiv umora uz uredske stolove.
- Prekidanje dugog sjedenja poboljšava fokus i kognitivne sposobnosti, pomažući zaposlenicima da ostanu budniji i usredotočeniji tijekom dugih radnih dana.
- Korištenje elektropodiznog uredskog stola može smanjiti nelagodu u donjem dijelu leđa. Za najbolje rezultate razmotrite o ergonomskim dodacima poput oslonaca za noge i nosača za monitore kako biste izbjegli pogrbljen položaj ili nepravilno postavljanje monitora.
- Više stajanja tijekom dana može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi nakon obroka, a istraživanja pokazuju da se skokovi glukoze mogu smanjiti kada se vrijeme sjedenja prekida stajanjem ili laganim kretanjem.
Prednosti odabira elektropodiznih uredskih stolova iz AJ Proizvodi ponude
Ako se još uvijek pitate isplate li se elektropodizni uredski stolovi, istražite asortiman AJ Proizvoda i pronađite rješenje koje odgovara vašem prostoru i načinu rada. U našoj ponudi možete pronaći elektropodizne uredske stolove u električnim i ručnim izvedbama, dostupni u različitim veličinama i oblicima, uključujući kutne elektropodizne uredske stolove i veće elektropodizne konferencijske stolove.
AJ Proizvodi nude elektropodizne uredske stolove, ergonomske stolice, rješenja za aktivno sjedenje i širok izbor namještaja za radna mjesta, osmišljenih za podršku dobrobiti i produktivnosti. Istražite asortiman online ili nam se obratite za savjet o stvaranju zdravijeg radnog okruženja.
FAQ
- Za osobe koje same koriste uredski stol ne postoji stroga obveza da stol bude podesiv po visini. Međutim, u zajedničkim radnim prostorima propisi u nekim zemljama, preporučuju elektropodizne uredske stolove kako bi odgovarali različitim korisnicima.
Čak i kada nisu zakonski obavezni, elektropodizni uredski stolovi imaju smisla iz poslovne perspektive. Mnoge ih organizacije danas uključuju u šire inicijative za dobrobit zaposlenika, jer mogu pomoći u smanjenju izostanaka povezanih s bolovima u leđima i podržati veću uključenost na poslu. Fleksibilnost zaposlenicima omogućuje da sami odaberu kada će sjediti, a kada stajati, potičući zdravije navike bez ometanja rada. - Pravilna visina stola ključna je za udobnost i ergonomiju. Bez obzira sjedite li ili stojite, laktovi bi trebali biti pod kutom od približno 90 stupnjeva u odnosu na radnu površinu. Elektropodizni uredski stolovi trebali bi smanjiti opterećenje leđa, vrata i nogu, dok sjedenje treba spriječiti pretjerano opterećenje koljena i stopala.
Važno je i redovito mijenjati položaj tijela. Nemojte sjediti neprekidno dulje od dva sata; napravite pauzu za istezanje, šetnju ili jednostavno promijenite položaj. Ne morate nužno mirno sjediti na klasičnoj uredskoj stolici. Pogledajte naš izbor rješenja za aktivno sjedenje i održavajte tijelo u pokretu čak i dok sjedite. - Elektropodizni uredski stolovi podesivi po visini pomažu smanjiti dugotrajno sjedenje, koje je povezano s bolovima u leđima i umorom. Omogućuju izmjenu sjedenja i stajanja, podržavaju bolje držanje, povećavaju udobnost i pomažu održati razinu energije tijekom radnog dana.
- Ne postoji strogo pravilo, ali česta je preporuka mijenjati položaj svakih 30 do 60 minuta. Ključ je u redovitom kretanju. Kratke promjene položaja mogu pomoći smanjiti ukočenost i poboljšati ukupnu udobnost bez ometanja radnog procesa.
- Da, posebno u okruženjima u kojima zaposlenici provode mnogo sati za uredskim stolom. Podržavaju dobrobit zaposlenika, mogu pomoći smanjiti izostanke povezane s nelagodom i jasno pokazuju brigu o zdravlju zaposlenika, što postaje sve važnije u modernim radnim okruženjima.
